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Saúde e Bem-estar 13/05/2021

5 benefícios do suco de banana baseados em evidências

O suco de banana é extremamente saudável e ainda conta com um sabor delicioso. Veja como ele pode proporcionar benefícios para a sua saúde, segundo a ciência

Por : Da redação

O suco de banana conta com diversos nutrientes que proporcionam benefícios para a digestão, para saúde do coração e ainda pode ajudar a perder peso.

Existem, ao menos, 5 benefícios para a saúde que você precisa conhecer. Mas antes veja quais são os nutrientes da fruta:

  • Potássio: 9% do RDI
  • Vitamina B6: 33% do RDI
  • Vitamina C: 11% do RDI
  • Magnésio: 8% do RDI
  • Cobre: 10% do RDI
  • Manganês: 14% do RDI
  • Carboidratos líquidos: 24 gramas
  • Fibra: 3,1 gramas
  • Proteína: 1,3 gramas
  • Gordura: 0,4 gramas

Os benefícios do suco de banana para a sua saúde

De acordo com pesquisa, publiada no Science Direct, essa fruta é rica em rica em pectina que é capaz de moderar o nível de açúcar no sangue. Além disso, há outros benefícios, como:

Melhora a saúde digestiva

Segundo o Peer reviewed journal, o suco de banana pode melhorar a digestão. Isso porque uma banana, com tamanho médico, conta com ao menor 3 gramas de fibra.

Ajuda a perder peso

Ainda não existem estudos que comprovem a eficácia da banana para perder peso. No entanto, as características dela indicam que é um alimento interessante para redução de peso.

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Redução do risco de doenças cardiovasculares

A banana contém antioxidantes poderosos. Estudo, publicado no Science Direct, indica que a fruta possui antioxidantes potentes, incluindo dopamina e catequinas. São antioxidantes que estão ligados a redução de doenças cardíacas.

Apoia a saúde do coração

O potássio é um mineral fundamental para a saúde do coração. No entanto, poucas pessoas consomem o potássio de forma eficiente para isso. Diante disso, a banana pode ser uma fonte eficaz para melhorar a saúde do coração.

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