A ansiedade é um transtorno mental bastante comum que afeta 8 em cada 10 mulheres, mesmo uma vez na vida. A boa notícia é que essa condição pode ser controlada.
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Os tratamentos mais eficazes são aqueles relacionados à atividade física, relaxamento e acompanhamento de especialista.
Mas, poucos sabem, que também existem tratamentos naturais. Uma das menos conhecidas é pelo poder e propriedades das frutas.
Se você sofre de ansiedade, é importante que aprenda a controlá-la para que essa condição não se torne crônica e afete o dia-a-dia.
A chave para superá-lo, antes de tudo, é mudar seu estilo de vida e melhorar sua alimentação.
Sucos anti-ansiedade
Um estudo da Universidade de Aberdeem, na Escócia, revelou que as pessoas que sofrem de ansiedade tendem a seguir dietas de baixa qualidade, com baixo teor de frutas e vegetais, mas com alto teor de gordura e açúcares.
Agora, para reverter esse problema, você deve mudar a dieta alimentar. E uma forma eficaz é consumir frutas mais nutritivas e saudáveis.
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A verdade é que para controlar a ansiedade deve-se consumir sucos com frutas ricas em vitaminas e minerais, principalmente aquelas que contêm magnésio ou triptofano, que promovem calma e relaxamento, além de desencadear o hormônio serotonina.
A serotonina também é conhecida pelo nome de «partícula da felicidade» ou «neurotransmissor da felicidade», por isso é muito importante se desenvolver em pessoas com transtornos de ansiedade e pensamentos negativos.
Apresentamos os melhores sucos para controlar a ansiedade:
Suco de mamão e maçã
O suco de mamão e maçã têm propriedades relaxantes e proporcionam uma sensação de saciedade e bem-estar.
Ingredientes
– 1 mamão cortado em pedaços
– 1 maçã vermelha sem sementes
– Um pouco de água
Preparação
– Coloque as frutas no liquidificador e adicione um pouco de água para facilitar o liquidificador.
– O suco deve ser consumido 2 ou 3 horas antes de dormir e também pode ser tomado meia hora antes de cada refeição.
Suco de pêra com aveia
Ingredientes
– 1 pêra madura
– 2 colheres de sopa de aveia moída
– 1 colher de chá de mel
– 1 copo (200 ml) de infusão de hortelã.
Preparação
– Obtenha o suco de pêra no extrator e coloque no liquidificador junto com a aveia e a infusão de hortelã.
– Depois, dê-se alguns minutos para que todos os ingredientes fiquem integrados.
– Por fim, acrescente o mel para consumi-lo. Este suco lhe trará felicidade em questão de minutos.
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Suco de amêndoa, banana e água de coco
O suco de amêndoa com banana permitirá fortalecer as defesas e melhorar o sistema imunológico.
Ingredientes
– 10 amêndoas frescas
– 1 banana (ou banana)
– 1 copo de água de coco (200 ml)
Preparação
– Coloque as amêndoas no liquidificador e bata com a banana e a água de coco.
– Bata tudo até obter uma bebida homogênea.
– Beba o suco quando se sentir estressado. Você pode tomar como preventivo 3 vezes por semana.
O suco da «felicidade»
O suco da «felicidade» acionará o hormônio serotonina e trará alegria de volta à sua vida.
Ingredientes
– 1 banana (ou banana)
– 1 punhado de espinafre
– 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
– 1 colher de sopa de óleo de linhaça
– 1 colher de sopa de gengibre
– ½ litro de água ou leite vegetal.
Preparação
– Pegue a banana e corte em pedaços.
– Lave bem o espinafre e leve ao liquidificador junto com a banana.
– Junte a manteiga de amendoim, o óleo de linhaça e uma colher de chá de gengibre.
– Adicione o leite vegetal ou água e bata tudo até obter uma mistura homogênea.
Matéria desenvolida por Maria Bermudez, publicada na Nueva Mujer, e traduziada por Nathalia Marques.
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