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Estilo de Vida 27/03/2021

Quatro sucos de frutas ideais para controlar a ansiedade

Uma das alternativas naturais para controlar a ansiedade é consumir sucos com frutas ricas em vitaminas e minerais.

A ansiedade é um transtorno mental bastante comum que afeta 8 em cada 10 mulheres, mesmo uma vez na vida. A boa notícia é que essa condição pode ser controlada.

Os tratamentos mais eficazes são aqueles relacionados à atividade física, relaxamento e acompanhamento de especialista.

Mas, poucos sabem, que também existem tratamentos naturais. Uma das menos conhecidas é pelo poder e propriedades das frutas.

Se você sofre de ansiedade, é importante que aprenda a controlá-la para que essa condição não se torne crônica e afete o dia-a-dia.

A chave para superá-lo, antes de tudo, é mudar seu estilo de vida e melhorar sua alimentação.

Sucos anti-ansiedade

Um estudo da Universidade de Aberdeem, na Escócia, revelou que as pessoas que sofrem de ansiedade tendem a seguir dietas de baixa qualidade, com baixo teor de frutas e vegetais, mas com alto teor de gordura e açúcares.

Agora, para reverter esse problema, você deve mudar a dieta alimentar. E uma forma eficaz é consumir frutas mais nutritivas e saudáveis.

A verdade é que para controlar a ansiedade deve-se consumir sucos com frutas ricas em vitaminas e minerais, principalmente aquelas que contêm magnésio ou triptofano, que promovem calma e relaxamento, além de desencadear o hormônio serotonina.

A serotonina também é conhecida pelo nome de “partícula da felicidade” ou “neurotransmissor da felicidade”, por isso é muito importante se desenvolver em pessoas com transtornos de ansiedade e pensamentos negativos.

Apresentamos os melhores sucos para controlar a ansiedade:

Crédito: Pexels

Suco de mamão e maçã

O suco de mamão e maçã têm propriedades relaxantes e proporcionam uma sensação de saciedade e bem-estar.

Ingredientes

– 1 mamão cortado em pedaços

– 1 maçã vermelha sem sementes

– Um pouco de água

Preparação

– Coloque as frutas no liquidificador e adicione um pouco de água para facilitar o liquidificador.

– O suco deve ser consumido 2 ou 3 horas antes de dormir e também pode ser tomado meia hora antes de cada refeição.

Suco de pêra com aveia

Crédito: Unplash

Ingredientes

– 1 pêra madura

– 2 colheres de sopa de aveia moída

– 1 colher de chá de mel

– 1 copo (200 ml) de infusão de hortelã.

Preparação

– Obtenha o suco de pêra no extrator e coloque no liquidificador junto com a aveia e a infusão de hortelã.

– Depois, dê-se alguns minutos para que todos os ingredientes fiquem integrados.

– Por fim, acrescente o mel para consumi-lo. Este suco lhe trará felicidade em questão de minutos.

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Suco de amêndoa, banana e água de coco

O suco de amêndoa com banana permitirá fortalecer as defesas e melhorar o sistema imunológico.

Ingredientes

– 10 amêndoas frescas

– 1 banana (ou banana)

– 1 copo de água de coco (200 ml)

Preparação

– Coloque as amêndoas no liquidificador e bata com a banana e a água de coco.

– Bata tudo até obter uma bebida homogênea.

– Beba o suco quando se sentir estressado. Você pode tomar como preventivo 3 vezes por semana.

O suco da “felicidade”

Crédito: Pexels

O suco da “felicidade” acionará o hormônio serotonina e trará alegria de volta à sua vida.

Ingredientes

– 1 banana (ou banana)

– 1 punhado de espinafre

– 1 colher de sopa de manteiga de amendoim

– 1 colher de sopa de óleo de linhaça

– 1 colher de sopa de gengibre

– ½ litro de água ou leite vegetal.

Preparação

– Pegue a banana e corte em pedaços.

– Lave bem o espinafre e leve ao liquidificador junto com a banana.

– Junte a manteiga de amendoim, o óleo de linhaça e uma colher de chá de gengibre.

– Adicione o leite vegetal ou água e bata tudo até obter uma mistura homogênea.

Matéria desenvolida por Maria Bermudez, publicada na Nueva Mujer, e traduziada por Nathalia Marques.

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