A depressão pós-parto é um tipo de transtorno mental que surge logo depois que uma mulher dá à luz seu filho. Na maioria das vezes, ocorre nos primeiros três meses após o nascimento, mas pode se entender por até um ano.
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Diversos estudos e investigações asseguram que boa parte das mulheres que sofrem de depressão pós-parto correm maior risco de desenvolver depressão grave no futuro se os devidos cuidados não forem tomados a tempo.
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Conselhos para superar a depressão pós-parto
- Descanse bastante depois de cuidar do bebê. Aproveite para tirar uma soneca quando a criança permitir. Assim você ficará mais calma, e os pensamentos negativos não tomarão conta da sua mente.
- Alimente-se de forma adequada e saudável. Uma dieta adequada permitirá que você tenha mais energia.
- Tente não ficar sozinha. A solidão é uma má companhia quando se sofre de depressão, e ainda mais após o parto.
- A presença e o apoio das pessoas ao seu redor é uma das chaves do sucesso. É a sensação de solidão que alimenta a depressão pós-parto. Portanto, não dispense ajuda de familiares ou amigos.
- Se você sofre de depressão, evite o consumo de cafeína. Isso só aumentará o estresse e a preocupação.
- Medite. Essa atividade ajudará você a se acalmar, a se conectar com o seu eu interior e entender o que está acontecendo com você.
- Se você sentir que tem todos os sintomas da depressão pós-parto, não tenha medo de pedir ajuda. Sofrer deste distúrbio não é uma vergonha, e só com o envolvimento da família e de um especialista haverá recuperação.
Quando buscar ajuda profissional
A depressão pós-parto é um estado grave que pode ser perigoso tanto para a mãe quanto para o recém-nascido.
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- Se a sensação de tristeza não desaparecer após duas semanas.
- Se os sintomas de depressão se tornarem mais intensos, especialmente pensamentos negativos ou suicidas.
- Se tiver dificuldade em realizar tarefas diárias e comuns em casa e no trabalho.
- Quando você não pode cuidar de si mesma nem do seu recém-nascido.
- Se tem pensamentos de machucar a si mesma ou o bebê.
- Se tem pensamentos que não se baseiam na realidade ou começa a ver e ouvir coisas que outras pessoas não veem nem ouvem.
Se você apresenta a maioria desses sintomas, procure imediatamente a ajuda de um psicólogo ou psiquiatra.
