Estamos em um momento em que as pessoas estão se conscientizando sobre ter uma vida saudável, e isso levou a uma reflexão sobre o consumo de açúcar.
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Um dos grandes passos para levar um estilo de vida saudável é reduzir o máximo possível o consumo de açúcar refinado, pois isso pode trazer sérias consequências em todo o nosso corpo.
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Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), os açúcares livres devem ser apenas 5% da ingestão calórica diária, o que equivale a 25 gramas de açúcar.
No entanto, o percentual de consumo de açúcar na população é muito maior, o que traz vários problemas de saúde, como diabetes ou pressão arterial prejudicada.
Remover açúcar pode ser muito difícil. No entanto, existem muitas alternativas que são muito mais saudáveis para levar um estilo de vida melhor:
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Estes são os adoçantes ideais para substituir o açúcar
Estévia
Este é um dos adoçantes ideais para manter na maior parte da nossa dieta, pois tem zero calorias, não danifica os dentes e é mais poderoso que o açúcar. Vem de uma fábrica sul-americana.
Fruta-dos-monges
Assim como a estévia, não tem impacto no sangue, além de ter alguns benefícios para a saúde.
Mel de abelha
Esta opção tem vitaminas, minerais, proteínas e antioxidantes que são muito positivos para o corpo. Tem propriedades anti-inflamatórias e antibacterianas, além de ter um sabor agradável. No entanto, fornece algumas calorias ao corpo, por isso seu consumo deve ser regulado.
Açúcar de coco
É obtido a partir do coqueiro e oferece vitaminas, minerais, bem como fibras. Esta opção também oferece calorias, mas tem menor percentual glicêmico.
