Durante o Natal e o Ano-Novo, os pratos típicos reinaram, e com eles vieram alguns “quilinhos extras”. Mas agora, em janeiro, a história é outra.
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Os alimentos que propomos vão ajudá-la a ser saudável. Alguns causam saciedade, enquanto outros ajudam a acelerar o metabolismo e, consequentemente, queimar calorias.
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Verduras
Verduras são excelentes para a perda de peso. Elas incluem alface, espinafre, acelga e repolho. Esses alimentos têm propriedades extraordinárias porque são baixos em calorias e carboidratos, mas ao mesmo tempo ricos em fibras. Eles são considerados perfeitos para aumentar o volume das refeições sem incrementar a ingestão calórica.
Legumes
Também há os legumes. Podemos mencionar brócolis, couve-flor, repolho e couve-de-bruxelas. Eles também são ricos em fibras, mas, ao contrário das verduras, saciam mais, pois contêm muitas proteínas.
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Ovo
É rico em proteínas e gorduras saudáveis. Deixa o estômago satisfeito com uma ingestão relativamente baixa de calorias. Pode ser servido no café da manhã, no almoço ou no jantar.
Peixes
O salmão não pode faltar na lista de alimentos saudáveis. A lista também inclui truta, cavala, sardinhas e arenques, que são muito ricos em gorduras e proteínas saudáveis. Eles também possuem outros nutrientes necessários, como o iodo.
Assim como os ovos, os peixes gordurosos têm uma combinação perfeita para perda de peso, porque eles satisfazem, mas não engordam. São pobres em calorias e ricos em proteínas.
Carne magra
O frango é a carne com a menor quantidade de gordura — ideal para incluir em seu cardápio se você quiser perder peso sem passar fome (que é o propósito de todas as dietas saudáveis).
Água
Não pode faltar em sua rotina. É uma das coisas que mais beneficiam nossa saúde e nos ajudam a limpar o organismo de todas as toxinas acumuladas. Beber pelo menos oito copos de água por dia é o toque final para perder os “quilinhos extras” que você ganhou durante a temporada de festas.
