Para fortalecer o sistema imunológico das crianças, é necessário criar o hábito de uma dieta saudável, equilibrada e nutritiva. Para isso, os pequenos só precisam comer o necessário:
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Alimentos cítricos
O grupo cítrico inclui laranja, tangerina e todas as frutas ricas em vitamina C. Esse micronutriente impulsiona o sistema imunológico e previne gripes, bem como ajuda na recuperação rápida.
Kiwi
Uma de suas principais propriedades é a vitamina C (tem o dobro da laranja!). Mas a lista de benefícios é bastante longa: diminui a prisão de ventre, serve para perder peso e eliminar a retenção de líquidos, ajuda na digestão, melhora a circulação sanguínea, promove o sistema imunológico e combate a anemia em crianças.
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Alimentos vermelhos
Tomate, pimenta, beterraba, morango, cereja e outras frutas vermelhas são excelentes para fortalecer o sistema imunológico das crianças. Isso se deve principalmente ao seu conteúdo de carotenos e vitamina A.
Mel
Desde os tempos antigos, os egípcios têm usado o mel como remédio para aliviar a tosse e a irritação da garganta graças à sua capacidade bactericida e antisséptica.
Vegetais
Na maioria das vezes, contêm altos níveis de um dos minerais indispensáveis para o bom funcionamento do sistema imunológico: zinco. Além disso, contêm os nove aminoácidos essenciais para o crescimento e desenvolvimento cerebral.
Cebola
É o melhor remédio natural contra faringite, laringite e infecções pulmonares. Também é usada para aliviar as condições respiratórias, como o congestionamento nos brônquios.
Ovo
Muito rico em zinco, um mineral essencial para o bom funcionamento do sistema imunológico. Além disso, contém aminoácidos essenciais em sua composição.
Limão
Ajuda o sistema cardiovascular, pois os ácidos cítricos ajudam a oxidar e eliminar gorduras que dificultam o trabalho do coração. O limão também contém vitaminas B e vitamina E. Beber suco ajuda a prevenir a hipertensão na idade adulta.
Iogurte natural
Este alimento tem probióticos em sua composição que o torna poderoso em termos de prevenção de doenças respiratórias. Ele também atua como um regenerador do sistema digestivo, ativando a flora intestinal e fornecendo nutrientes ao corpo, especialmente o sistema imunológico.
Maçã (especialmente a verde)
É rica em fibras e ajuda a manter o colesterol baixo. A fruta também controla os níveis de açúcar no sangue, protege o coração, facilita uma boa digestão, ajuda a manter os ossos saudáveis e em desenvolvimento.
