Alimentos para desinchar a barriga e ter um ‘abdômen chapado’

Devido aos seus componentes, alguns alimentos podem causar inchaço e gases. É por isso que o abdômen nem sempre parece da mesma maneira. Há dias em que “está mais definido”, enquanto em outros parece mais proeminente. Por isso, é importante fazer ajustes em nossa dieta.

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Alimentos para desinchar a barriga

Frutas

1. Kiwi: contém enzimas que auxiliam na digestão de proteínas.
2. Abacaxi: é ideal para acompanhar, pois ajuda a digeri-las.
3. Mamão: oferece propriedades digestivas que previnem a acidez.
4. Figos: estimula a digestão e previne gases.

Alimentos com probióticos

1. Iogurte: suas propriedades ajudam a regenerar a flora intestinal e prevenir gases acumulados.
2. Azeitonas: contribui para o bem-estar da flora e facilita a digestão.
3. Microalgas: contém probióticos e outros nutrientes ideais para combinar com saladas.
4. Chucrute: é obtido a partir da fermentação do repolho branco.

Plantas

1. Orégano: é ideal para acompanhar refeições ou em infusões.
2. Anis estrelado: alivia a irritação. Você pode prepará-lo como um chá para depois das refeições.

Especiarias e raízes

1. Canela: é conhecida por seu efeito anti-inflamatório, por isso é capaz de diminuir a irritação.
2. Cúrcuma: tem benefícios infinitos graças ao seu alto teor de vitaminas. Também ajuda a evitar o acúmulo de gás.
3. Gengibre: melhora a digestão, controla o apetite e é anti-inflamatório.

Alimentos que podem causar inflamação abdominal

Além de incluir alimentos que ajudam a manter a barriga sem inflamação, também é essencial saber quais alimentos podem causar esse problema. Dessa forma, você pode evitar desconforto nos momentos mais importantes, além de reduzir aqueles produtos que não são saudáveis para você.

Refrigerante

Estes não só promovem um acúmulo de gases, mas são ricos em sódio e contêm altas taxas de açúcar.

Pão branco

A farinha pode causar danos estomacais que acabam irritando e inflamando o abdômen.

Muita fibra

A fibra é positiva, mas quando consumida em excesso pode fermentar no intestino e causar inchaço.

Laticínios

São difíceis de processar o corpo humano, causando inflamação e gases.

Chiclete

Quando mascamos chiclete, geralmente temos um excesso de ar que se torna um acúmulo de gases no estômago.

Excesso de sal

A alta ingestão de sódio causa retenção de líquidos e acaba inflamando o abdômen.

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