A maioria das mulheres experimenta dores menstruais antes e durante seu período. Enquanto algumas sentem um leve desconforto, outras podem sentir uma dor extremamente incômoda.
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Para acabar com esse problema, deixamos uma lista de remédios caseiros muito eficazes para ajudá-la a ter algum alívio “naqueles dias”.
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5 remédios caseiros para aliviar as dores menstruais
Exercício
Pode parecer absurdo se exercitar quando você mal consegue se levantar, mas a atividade física aumenta a circulação sanguínea e libera endorfinas, substâncias químicas cerebrais que promovem o bem-estar.
Uma atividade moderada, como caminhar, pode ser benéfica. Você também pode tentar ioga para aliviar o desconforto, pois pode ser mais fácil de realizar se você sentir cansaço e fadiga. Seja o efeito relaxante das posturas ou alongamento dos músculos, essa prática pode fazer muito bem.
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Chá de ervas
Remédios caseiros podem, sim, ajudar a reduzir as dores menstruais. Chás de hortelã e camomila são eficazes para aliviar o desconforto à medida que acalmam o corpo. Diz-se também que chás compostos por gengibre e erva-doce são úteis para o alívio da dor.
Calor
Aplicar calor ao abdômen é algo que proporciona alívio quase instantâneo durante cólicas menstruais dolorosas, pois ajuda a relaxar seus músculos.
Certos alimentos
Alimentos como cerejas, abóbora, pimentas e tomates têm propriedades anti-inflamatórias e ajudam a reduzir o desconforto. Consumir amêndoas, espinafre, iogurte e manteiga de amendoim também pode ajudar neste trabalho graças ao seu alto teor de magnésio.
Comer frango, peixe e vegetais verdes pode ser útil, pois eles contêm ferro, que é essencial para incluir em sua dieta durante esses dias — assim como alimentos ricos em vitamina B6 e E, como mamão, arroz integral e brócolis.
E não se esqueça de repor seus níveis de água comendo alimentos como alface, pepino, melancia e frutos.
Óleos essenciais
Massagear a área abdominal com remédios caseiros à base de óleos essenciais (como lavanda, rosa e canela) pode ajudar a reduzir as dores menstruais. Basta tomar algumas gotas nas mãos e depois massagear a área com movimentos circulares por cinco minutos por dia para estimular a circulação sanguínea.
