6 dicas para controlar a ansiedade se você é mãe de primeira viagem

A chegada de um novo membro na família é, sem dúvida, uma alegria para todos. Mas, às vezes, o primeiro bebê pode trazer muita ansiedade para a mãe — principalmente se ela for de primeira viagem.

Mães de primeira viagem, antes e depois, a gravidez geralmente sofre ataques de ansiedade por enfrentar um mundo desconhecido.

Na maioria das vezes, as principais preocupações e medos estão relacionados ao cuidado do bebê, ao processo de amamentação, quando a criança chora constantemente, atende às necessidades da criança ou teme que ela possa cair.

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Dicas úteis

A melhor recomendação para controlar a ansiedade em mães de primeira viagem é relaxar e seguir conselhos médicos.

Outras dicas úteis incluem:

1. Sempre peça ajuda do próximo, se necessário. Isso reduzirá os níveis de ansiedade, estresse e preocupação.
2. Comparecer a todas as consultas com o pediatra, pois é o especialista que será capaz de resolver todas as dúvidas e permitir que você baixe os níveis de nervosismo que você tem como mãe de primeira viagem com pouca experiência.
3. Aproveite sempre o sono e descanse quando o recém-nascido o fizer. Isso permitirá que você diminua os níveis de estresse e ansiedade, bem como o esgotamento físico e mental.
4. Lembre-se sempre de manter o pensamento positivo e uma atitude otimista. Você não deve esquecer de desfrutar da experiência de ter o primeiro bebê.
5. O cuidado de um recém-nascido pode te deixar mentalmente cansada. O exercício ajuda a descarregar tensões e gerar endorfinas que, como mãe, farão você se sentir melhor.
6. Tente se organizar para fazer refeições saudáveis, elas vão te ajudar a se sentir bem. Após o parto, e mais se houver aleitamento materno, as demandas por líquido e alimentos são muito grandes porque o bebê precisa de muita contribuição nutricional. Mantenha-se hidratada o tempo todo.

Sintomas de alerta

Com a ansiedade você deve ter cuidado, e ainda mais se você é uma mãe de primeira viagem, porque se não for tratada com o tempo pode ser perigosa.

Alguns desses sintomas de cuidado incluem:

1. A ansiedade pode desencadear um ataque. O medo do ataque de pânico pode afetar o comportamento e a capacidade de funcionamento de uma pessoa na vida cotidiana.
2. Ansiedade perigosa pode envolver medo, batimentos cardíacos acelerados, tonturas, dor no peito, falta de ar e pensamentos irracionais.
3. Os sintomas mais perigosos ao sofrer ansiedade são: alterações na frequência cardíaca, tensão na cabeça ou pescoço, náusea ou diarreia, opressão na garganta e falta de ar, sensação de desmaio.
4. A ansiedade persistente pode causar outros problemas, como depressão e transtorno de pânico grave.
5. A ansiedade pode desencadear o uso de substâncias nocivas, como drogas, tabaco, álcool ou outros. Esse é um dos sintomas mais perigosos.

Quando ver seu médico

1. Você sente que está se preocupando demais e que isso interfere no cuidado do seu bebê, relacionamentos e outros aspectos da sua vida.
2. Se você se sentir deprimida, sozinha, tem problemas com uso de álcool ou drogas, ou tem outros problemas de saúde mental com a ansiedade.
3. Você tem pensamentos ou comportamentos suicidas. Se assim for, procure tratamento de emergência imediatamente.

Fonte: Nueva Mujer