Quando dezembro chega, é fácil cair em excessos e negligenciar nossa dieta. No entanto, existem maneiras de cuidar da figura e desfrutar de refeições deliciosas.
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Quando vemos os deliciosos pratos dos jantares de Natal e Ano Novo, geralmente caímos no erro de comer sem medidas e pensar que até o início de janeiro vamos retomar os bons hábitos.
No entanto, esta não é a melhor opção, pois nosso organismo sofre consequências terríveis, como alterações nos níveis de triglicerídeos, colesterol, glicemia e outros químicos naturais no corpo.
Isso não significa que não podemos desfrutar da comida que esperamos com a chegada de dezembro, só precisamos conhecer algumas dicas que vão criar esse equilíbrio perfeito.
Dicas para aproveitar a comida de Natal e cuidar da figura
80% saudável
A primeira coisa a ter em mente é que a maior parte da sua dieta deve ser equilibrada e saudável. Não cometa o erro de comer alimentos altamente calóricos todos os dias.
Se você mantiver uma dieta saudável na maioria dos dias, não haverá um efeito rebote dos jantares comemorativos.
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Coma até ficar satisfeito, não cheio
Quando for a hora das festividades, não abuse. A ideia é que você não se limite, mas não se ultrapasse. Então você tem que calcular muito bem para desfrutar de tudo o que você gosta, sem comer demais.
Variedade sem abuso
Evite comer por comer. Nas comemorações, é muito comum que todos queiram te dar para experimentar o que cozinharam ou compraram. Evite experimentar tudo, pois isso só vai adicionar mais calorias.
Aproveite o que você realmente gosta e saiba que isso vai te deixar uma boa experiência.
Cuidado com a bicada
Enquanto cozinhamos, montamos a mesa, conversamos com a família ou amigos, podemos comer pequenos pedaços de comida. Bicar pode somar um monte de calorias.
Tente ter em mente o que você come sem ficar obcecado, mantenha o objetivo de desfrutar sem abusar.
O que é uma dieta saudável?
Já sabemos que devemos ter cuidado e controle durante as festas, mas você certamente vai se perguntar como é uma dieta saudável.
Existem muitas recomendações, dietas milagrosas de duas semanas e sucos detox que prometem fazer você perder peso em pouco tempo. No entanto, esses métodos têm pouco a ver com uma vida saudável.
Uma dieta equilibrada é aquela que mantém os três macronutrientes: proteínas, carboidratos e gorduras.
O importante é que você mantenha um equilíbrio entre esses elementos e mantenha um bom consumo de vitaminas e minerais.
Além disso, sua qualidade de vida melhorará se você estiver em uma rotina diária de exercícios pelo menos três vezes por semana.
Isso vai melhorar a função do seu corpo, a absorção de nutrientes e o metabolismo.
Fonte: Nueva Mujer
