Cuidar da sua dieta se estiver grávida é vital, não importa a época do ano. Mas, durante o Natal, você deve considerar cuidar de si mesma o dobro do necessário.
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A razão? O Natal é o momento em que as mulheres, especialmente as grávidas, consomem mais alimentos (alguns saudáveis, outras nem tanto).
Quantas calorias?
É por isso que, neste momento, você tem que ter cuidado com o que consome. As refeições de Natal geralmente têm grandes quantidades de calorias.
Durante a gravidez você deve comer cerca de 2,5 mil calorias por dia — mas no Natal essa ingestão calórica pode aumentar para 5 mil por dia se você não controlá-la.
Alimentos que você deve evitar no Natal
Frutos do mar e ostras
Mariscos crus, ostras ou defumados são mais propensos a conter parasitas ou bactérias do que alimentos preparados com peixe cozido.
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Portanto, no Natal, os frutos do mar crus e/ou defumados devem ser evitados.
Salsichas
Esses produtos são feitos com carne crua, por isso o consumo durante a gravidez não é recomendado, especialmente se a mulher não for imunizada.
Como as linguiças cozidas, há o risco de toxoplasmose, um parasita encontrado em carne crua.
Alguns dos danos que ele pode causar são: nascimento prematuro, baixo peso ao nascer, febre, icterícia, atraso no desenvolvimento mental do bebê, convulsões, entre outras doenças.
Álcool
Provavelmente uma das bebidas mais frequentes no Natal.
Sobre o consumo de álcool, especialistas em gravidez são claros: “seu consumo deve ser zero”.
Lembre-se que bebidas alcoólicas durante a gravidez podem causar danos muito graves ao futuro bebê.
Queijos
Neste momento você deve ter cuidado com certos tipos de queijos devido ao risco de listeriose — particularmente queijos macios, como brie e camembert.
Alguns desses produtos também podem ter uma refrigeração ou embalagem duvidosa que poderia trazer intoxicação pesada.
Queijos seguros para consumir na gravidez são queijos duros, como cheddar e parmesão, e semi-macios, como mussarela.
Patês
Outro alimento que não é recomendado para consumir na gravidez são patês ou carnes de uma mesa de frios devido ao risco de listeriose que apresentam.
O que precisamos fazer é verificar se eles são pasteurizados e evitar aqueles que são feitos em casa.
Fonte: Nueva Mujer
