O alongamento é um tipo de exercício em que a pessoa permanece parada por um determinado tempo em uma postura em que o músculo pretendido se mantém em sua extensão máxima.
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Sua prática diária é importante para a manutenção da qualidade de vida, melhora da aptidão física e promoção de saúde, nos dando mais agilidade, elasticidade e um aumento na amplitude de nossos movimentos musculares.
Veja abaixo uma lista com 5 benefícios do alongamento à saúde:
1) Melhora a postura, reduzindo desconfortos relacionados à uma má postura.
2) Aumenta a flexibilidade que, em geral, vai sendo perdida com a idade.
3) Permite movimentos amplos, o que favorece o equilíbrio.
4) Ajuda no relaxamento do corpo e da mente.
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5) Ativa a circulação sanguínea, algo importante para a recuperação de lesões.
Fonte: https://www.tuasaude.com/alongamento-e-aquecimento/
