As unhas geralmente enfraquecem quando são expostas ao sabão e aos demais produtos químicos que envolvem as tarefas domésticas. E, acredite ou não, isso pode ter uma solução nos alimentos que você come.
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Esta parte do nosso corpo protege os dedos e, conforme detalhado pelo portal Nueva Mujer, é formada por queratina, ligações de enxofre, fosfolipídios, ferro e cálcio.
É por isso que a dieta rica em proteínas, minerais e algumas vitaminas que permitem a produção de queratina nos ajuda a ter unhas fortes e bonitas. Saiba mais:
Alimentos ricos em vitamina A
- Abóbora
- Batata-doce
- Carne
- Cenoura
- Damasco
- Espinafre
- Manga
- Manteiga
- Ovo
- Pimentas
Alimentos ricos em vitaminas do complexo B
- Aveia
- Banana
- Cogumelos
- Frango
- Frutos do mar
- Leguminosas
- Morango
- Nozes
- Ovo
- Peixes azuis
Azeite extra virgem
Ajuda as unhas a terem brilho máximo.
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Alimentos ricos em enxofre
- Alho
- Alho-poró
- Brócolis
- Cebola
- Couve-de-bruxelas.
Alimentos ricos em proteínas
As unhas são feitas principalmente de queratina, que é uma proteína. Por isso, é importante incluir:
- Carne
- Frutos do mar
- Laticínios
- Leguminosas
- Ovo
- Peixe
- Soja e derivados
Linhaça
A linhaça contém ômega 3, um ácido graxo que ajuda a prevenir a quebra das unhas.
Alimentos ricos em selênio
- Frutos do mar
- Vísceras e carnes
Alimentos ricos em ferro e zinco
- Espinafre
- Feijão
- Grão-de-bico
- Lentilha
- Ostra
- Ovo
- Peru
- Semente de abóbora
- Tofu
Alimentos ricos em magnésio
- Abacate
- Amêndoa
- Chocolate escuro
- Espinafre
- Leguminosas
- Quinoa
- Tofu
