Se você quer começar um novo dia de uma forma saudável e vibrante, recomendamos shakes de aveia. Existem várias receitas que você pode preparar que lhe darão força durante toda a manhã. Estas são 3 opções oferecidas pelo portal Nueva Mujer:
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Shake de coco, aveia e cacau
Ingredientes
- 1 litro de leite de coco
- 1 xícara de aveia
- 10 sementes de cacau, torradas e descascadas
- mel a gosto
Modo de preparo
Em um liquidificador, bata todos os ingredientes até que os sólidos estejam bem moídos e integrados aos líquidos. Então, adoce e sirva.
Shake de banana e tâmara
Ingredientes
- 1 litro leite de soja
- 2 bananas
- 30 gramas de nozes
- 3 tâmaras
- 1 colher (sopa) de essência de baunilha
- 1 colher (sopa) de canela em pó
Modo de preparo
Em um liquidificador, bata todos os ingredientes até que os sólidos estejam bem moídos e integrados aos líquidos. Então, polvilhe a canela e sirva.
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Shake de banana, aveia e amêndoa
Ingredientes
- 3 colheres (sopa) de aveia
- 2 bananas
- um punhado de amêndoas
- 5 gramas de pó de canela
- 200 mililitros de água ou leite
Modo de preparo
Em um liquidificador, bata todos os ingredientes até que os sólidos estejam bem moídos e integrados aos líquidos. Então, sirva.
