Nos últimos meses, as tensões aumentaram e, com ela, a dor nas costas tornou-se mais comum. Embora o desconforto geralmente não seja perigoso e desapareça tomando as medidas apropriadas, pode interferir em certas atividades do seu dia.
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De acordo com o UT Southwestern Medical Center, aproximadamente 80% dos adultos sentirão dor nas costas durante a vida. Por isso é importante ser capaz de identificar a gravidade dos sintomas e acompanhar a duração da dor.
Existem muitos fatores de risco para dor nas costas, como envelhecimento ou genética. No entanto, as condições de trabalho também influenciam isso.
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Quando você passa horas sentado, suas costas sofrem as consequências. O mesmo é verdade se o seu trabalho requer esforço físico extra, como carregar pesos ou ficar em pé por um longo tempo.
O estresse pode causar dor nas costas. Enquanto algumas pessoas manifestam estresse em suas mentes, passando por diferentes problemas e possíveis soluções, outras manifestam-na fisicamente. Essa reação física pode passar despercebida, mas é significativa o suficiente para causar dor.
De acordo com o especialista da The Physio Company, quando o estresse se manifesta fisicamente, isso nos faz apertar nossos músculos, principalmente os músculos ao redor de nossos ombros e coluna. É a tensão desses músculos lombares que nos faz sentir dor, e é conhecida como síndrome da miose por tensão.
O maior problema com essa síndrome é que ela pode facilmente começar com um padrão cíclico de dor
Aqueles que estão estressados sentirão dor, o que afeta seu humor e os torna menos ativos. Isso não afeta apenas o seu dia-a-dia, pois o movimento reduzido também faz com que seus músculos enfraquecam e apertem ainda mais, causando mais dor.
Além disso, se preocupar com a dor pode fazer você se sentir ainda mais estressado, resultando em mais dor.
A boa notícia é que ele tem uma solução e não requer nenhum tratamento ou cirurgia caros, como você pode pensar.
Fisicamente, um especialista pode ajudá-lo a afrouxar os músculos afetados, usando uma combinação de alongamento ou massagem e outras rotinas de exercícios físicos, como caminhar.
Fatores emocionais também devem ser tratados para aliviar o estresse e evitar que o estresse cause estragos. São tempos difíceis, mas você tem que aprender a canalizar suas emoções e pensamentos.
É importante que você faça pausas durante o seu dia de trabalho e modere a quantidade de notícias ou mídias sociais que você consome um dia para que você não fique sobrecarregado.
Tente fazer exercícios de meditação para controlar sua respiração e se libertar de toda essa tensão mental.