Se você está consumindo mais comida do que o normal durante esta quarentena, você não está sozinha. Há uma boa explicação para que muitos de nós estamos comendo demais e a boa notícia é que você pode controlar isso.
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Kellyann Petrucci diz que as pessoas estão consumindo mais comida durante a quarentena porque buscam esse “golpe de dopamina” para substituir as coisas que normalmente nos preenchiam.
Para controlá-lo, aqui estão algumas coisas para ter em mente, apontadas pelo portal Nueva Mujer.
Hormônios do estresse
Petrucci diz que primeiro devemos entender que os hormônios do estresse, epinefrina e norepinefrina, são feitos de açúcar e sal. “Quanto mais estresse você sentir, mais você vai desejar esse tipo de comida para ter essa compensação de dopamina.”
Atividade física
Uma das melhores maneiras de comer menos é obter dopamina de uma forma que não envolva comida. “Encontre maneiras de ativar seu corpo. Vá dar uma volta, se puder. Se você não pode, você tem que se exercitar em casa porque o exercício é a maneira mais rápida de controlar a norepinefrina.”
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Muita sopa
O especialista sugere que a sopa nos alimente bem durante a quarentena. “Você precisa de bons nutrientes. Faça um caldo de potássio. Coloque alguns legumes em um caldo, deixe ferver por um tempo”, explica Petrucci. Não só ajuda sua imunidade, como também fará você se sentir mais satisfeita.
