Os ovos são uma fonte incrível de proteínas, vitaminas A, D e E, gorduras saudáveis necessárias para o nosso corpo e muitos mais nutrientes.
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No entanto, em muitas dessas receitas que aplicamos diariamente, são usados óleos vegetais, margarinas e manteigas que não são saudáveis.
Por esse motivo, aqui estão maneiras rápidas e fáceis de fazer ovos de maneira saudável.
Como preparar ovos de maneira saudável?
Fervido
A primeira opção é a mais simples e mais conhecida. Quando colocado diretamente na água e fervendo por cerca de 10 minutos até que esteja completamente cozido.
Com leite
Uma opção bastante saudável é misturar a quantidade de ovos que você deseja consumir em um recipiente com um pouco de leite em pó e apenas um pouco de água.
Adicione um pouco de tomate e cebola, corte em pedaços muito pequenos e alguns cortes de presunto de peru.
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Despeje a mistura na panela quente e comece a mexer e você verá como a mistura líquida gradualmente assume uma forma mais uniforme e macia.
Ovo mexido com legumes salteados
Imagine que o pimentão é um vaso e o topo é a tampa. Depois de remover todo o interior com uma colher, vamos preenchê-lo com uma mistura especial de ovo mexido com legumes salteados.
