Com altos níveis de estresse e depressão, é mais importante do que nunca que os jovens tenham as ferramentas de que precisam para não ficar sobrecarregados.
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Por isso, o psiquiatra Eugene Beresin explica ao portal Psychology Today que, entre os fatores que atormentam os adolescentes hoje, estão “as preocupações com seu futuro, desde as mudanças climáticas até a incerteza econômica e profissional”.
Além disso, ele lista preocupações com a imagem; pressões acadêmicas para atingir a perfeição; e estar sobrecarregado com exigências para “fazer tudo”: escola, família, serviço comunitário etc.
Autocuidado
Beresin recomenda uma série de estratégias de autocuidado que podem ser usadas para relaxar e lidar com o estresse de maneira saudável. Veja:
- Crie um momento diário de autocuidado. Quinze minutos são suficientes.
- Medite.
- Faça exercícios físicos.
- Siga uma rotina de sono.
- Escolha um hobbie para se expressar (dança, música, pintura etc.).
- Brinque com o seu bichinho de estimação.
- Converse com os seus amigos.
- Aprecie a natureza, quando for pertinente deixar a casa.
- Desligue o celular por um tempo, diariamente.
- Faça algo para ajudar outras pessoas.
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