Cuidar de sua saúde mental nunca será um exagero

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Estamos em um momento crucial em que a conversa em torno dos cuidados de saúde mental está se tornando cada vez mais aberta. De alguma forma, a pandemia nos fez falar sobre ansiedade, depressão e outros transtornos que nos afligem e que não nos tornam menos importantes ou capazes.

Falar abertamente sobre saúde mental é muito importante para quebrar falsas crenças. Para muitas pessoas, transtornos de ansiedade ou depressão são “coisa” de um certo status social. No entanto, foi comprovado que os transtornos de saúde não discriminam e podem afetar a todos, em diferentes níveis.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), metade de todas as doenças mentais começa aos 14 anos, mas a maioria dos casos não são detectados ou tratados. Isso pode levar a uma série de comportamentos nocivos, como o uso de substâncias como álcool e drogas, bem como o risco de acidentes ou suicídio.

 

O que diz a OMS

A OMS informou que mais de 300 milhões de pessoas em todo o mundo sofrem de depressão, transtorno que é a principal causa de incapacidade, e mais de 260 milhões têm transtornos de ansiedade.

Transtornos de saúde mental não são “nada”. Não é algo que deve ser levado de ânimo leve ou tratado como se fosse um resfriado comum. Não é apenas encher com frases motivacionais ou colocar uma barreira para qualquer um notar. Não há resposta absoluta. Tudo é um processo e todos vivem uma realidade diferente com eles.

Especialmente em um ano em que há desesperança e grande esgotamento mental, houve um maior interesse em cuidar da saúde mental e desenvolver resiliência mental.

 

O estigma da saúde mental

Ter um distúrbio de saúde mental faz você sentir tudo ao máximo. Às vezes você se sente muito sobrecarregado para ter emoções tão intensas, e às vezes os sinais das pessoas fazem você pensar que está sendo muito dramático.

Talvez você tenha encontrado uma solução para entender o que está acontecendo em sua mente e viver o mais silenciosamente possível. Sessões de meditação, aulas de yoga, exercícios em casa ou até mesmo ir à terapia tornaram-se seu dia a dia.

Muita gente não vai entender e chamá-lo de “exagerado”. Mas quer saber? Não faz mal! Cuidar da sua saúde mental nunca será um exagero e o que você faz para curar não é da conta de ninguém.

É hora de normalizar os cuidados de saúde mental e priorizá-lo. Vamos parar de subestimar a depressão e a ansiedade. Não julguemos a dor e a tristeza dos outros, nem comparemos as formas pelas quais cada um enfrenta situações adversas.

Há corações mais frágeis do que outros, e mentes mais suscetíveis do que outros. Não deixe que os outros façam você se sentir mal por fazer terapia ou ver uma cura na arte ou dança. Você não é fraco de pedir ajuda, nem é uma falha em ter ansiedade, depressão ou qualquer outra condição de saúde mental. Pelo contrário! Você é muito forte para lidar com isso todos os dias, para seguir em frente mesmo que você carrega um peso enorme em seus ombros.

 

Acabar com os tabus

Muito pode ser feito para desenvolver resiliência mental e avançar, mesmo com algum transtorno. A sociedade deve aprender que não é contagiosa, nem invalida aqueles que sofrem dela.

É hora de conter tabus em torno da saúde mental. Pare de ver os transtornos mentais como uma fraqueza e terapia psicológica como um tratamento “louco”. O primeiro passo é parar de se envergonhar e começar a falar abertamente sobre isso.

O bem-estar psicológico tem uma grande diversidade de mitos negativos associados a ele, por isso, para muitos, é ainda mais difícil sair dessas condições. Devemos ter uma nova perspectiva e abandonar preconceitos e atitudes negativas contra essas pessoas.

Mas longe de ser vergonhoso, ir à terapia é necessário. Na verdade, podemos (e devemos) ir a um por uma miríade de razões: de ter alguma situação de vida estressante, para melhorar algumas habilidades pessoais ou para a tomada de decisões que nos supera.

 

Fonte: Nueva Mujer