Como parar de sofrer? Uma psicóloga nos dá algumas dicas

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Viver como seres humanos leva implicitamente, como parte do jogo, a sentir dor. Isso é inevitável, porque faz parte da vida. No entanto, o sofrimento é opcional, pois às vezes aumenta e prolonga a dor desnecessariamente.

A dor emocional é difícil de colocar em um lugar específico do corpo, embora seja perceptível, seja como angústia, medo, ansiedade ou luto. É adaptável e funcional, até certo ponto, o que significa que nos levará ao crescimento pessoal e espiritual, sendo capaz de evitar em futuras situações dolorosas ou nos protegendo daqueles que podem nos prejudicar.

Deixa de ser adaptável quando se torna um sofrimento que se prolonga ao longo do tempo ou quando se torna crônico, superando assim os recursos pessoais.

Como percebemos que estamos sofrendo e como podemos mudá-lo?

 

O método

Em seu livro Loving What It Is, Byron Katie nos ensina o que ela chama de “O Método”, que é fazer quatro perguntas quando estamos passando por uma situação dolorosa:

  • Isso é verdade? Então ouça seu corpo.
  • Tem certeza absoluta que isso é verdade?
  • Como você reage quando tem esse pensamento? Pode encontrar uma razão para desistir desse pensamento?
  • Quem você seria sem esse pensamento?

 

Um exemplo

Um exemplo para que você possa colocá-lo em prática. Você está sentindo que este 2020 tem sido o pior ano de sua vida em alguma área (ou todas), como trabalho, amor, dinheiro, saúde etc.

Se você se perguntar, isso é verdade, você poderia dizer: “sim, é, porque eu me separei do meu parceiro”, “nada funcionou, eu tive que viver com meus pais novamente”, “eu não tenho dinheiro suficiente para pagar as dívidas” etc. Veja como seu corpo reage quando você diz isso.

Então vem a pergunta: você está absolutamente certo de que isso é verdade, ao que você pode dizer: “claro que estou. Estou sozinho, tenho medo de não encontrar alguém que me ame” etc.

Bem, continue com a seguinte pergunta: como você reage quando você tem esse pensamento? Sua resposta pode ser: “sinto ansiedade” e “não quero falar com ninguém”.

Aqui ela lhe perguntaria uma coisa: “você pode encontrar uma razão para desistir desse pensamento?”. Você pode argumentar: “sim, porque isso não me faz nenhum bem”.

Para que viria a última pergunta: “quem você seria sem esse pensamento?”. Uma resposta que poderia mudar a perspectiva e melhorar as coisas é: “eu seria uma pessoa mais segura, menos assustada, teria pensamentos que me capacitariam a me amar e conseguir criar a vida que eu quero, com um casal que me ama e me respeita e compartilha os mesmos valores comigo”.

Você percebe que tem um superpoder? Que é sua habilidade de escolher. Voltando ao começo: você poderia escolher fazer deste 2020 sua maior chance?

 

Como seguir em frente

Não podemos mudar o que já aconteceu, mas podemos escolher como interpretamos. Esse é o grande poder que temos, e não sabemos disso. Podemos escolher viver de uma forma ou de outra, dependendo do que interpretamos da realidade.

Isso é conseguido por estar ciente do que te leva a estar no estado de sofrimento, ou seja, suas crenças limitantes, seus pensamentos autodestrutivos e suas emoções memorizadas que não permitem que você siga em frente.

Quando você pode mudá-los e reprogramá-los para crenças e emoções que fazem você se sentir feliz e empoderado, você será o protagonista de sua vida.