10 alimentos que podem prevenir o câncer de mama

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O câncer de mama é a neoplasia maligna mais comum em mulheres, correspondendo a 25% de todos os casos. Em 2018, foi diagnosticado em dois milhões de pessoas e causou 627.000 mortes ao redor do mundo.

Entretanto, alguns alimentos – aliados a hábitos saudáveis – podem ajudar a prevenir o seu surgimento. Vamos ver quais são eles?

  1. Azeite de oliva. Sua gordura boa, também encontrada no abacate e nas castanhas, possuem propriedades anticancerígenas.
  2. Brócolis. O vegetal contém sulforafano, um tipo de molécula capaz de aumentar o número de enzimas protetoras no tecido mamário.
  3. Cenoura. É rica em carotenoides, que atuam no combate aos radicais livres.
  4. Cogumelos. Contém antioxidantes que ajudam na prevenção.
  5. Framboesa. Contêm antocianinas que retardam o crescimento das chamadas células pré-malignas.
  6. Linhaça. É fonte da lignana, um fitoestrógeno de ação relacionada à prevenção da doença.
  7. Romã. O ácido elágico ajuda a inibir a enzima aromatase, responsável pela produção de estrogênio.
  8. Soja. É rica em fitoestrógenos, também positivos no trabalho de prevenção.
  9. Tomate. É uma fruta rica em licopeno, que protege as células do nosso organismo contra os radicais livres. Também é responsável por estimular o sistema imunológico.
  10. Uva. É rica em flavonoides, que podem retardar o crescimento de células malignas no organismo.

Fonte: https://globoesporte.globo.com/eu-atleta/saude/noticia/outubro-rosa-confira-alimentos-que-previnem-o-cancer-de-mama.ghtml