Dia difícil? Antes de dormir, faça estes 3 exercícios de meditação

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É normal ter um dia ruim, e isso pode afetar nosso descanso. Por essa razão, o portal Nueva Mujer listou uma série de exercícios de meditação ideal para antes de dormir.

Essa prática tem grandes benefícios em nossa vida, pois não só nos ajuda a ser mais saudável fisicamente, mas também mais produtivos.

 

Exercícios de meditação para fazer antes de dormir

Concentre-se em sua respiração

Para este exercício, você só vai precisar de um minuto. O objetivo é passar um minuto inteiro focado apenas em sua respiração. Neste caso, você deve manter os olhos abertos, inalar pelo nariz e exalar pela boca lentamente.

 

Olhe para um objeto

Este exercício também requer muita concentração. Trata-se de escolher um objeto na sala e olhar para ele, conscientizar-o e deixar sua mente liberar outros pensamentos. Lembre-se de se colocar em uma posição confortável.

 

Conte até dez

Neste caso, você precisará fechar os olhos e começar a contar lentamente até dez. Enquanto você conta, inspire e expire lentamente. Repita a contagem mais algumas vezes.