Se tem uma coisa que mais irrita e impacta as mulheres todos os meses, essa coisa se chama TPM ou tensão pré-menstrual.

Alteração no humor, inchaço nos seios e dores abdominais são alguns dos sintomas deste período que tanto assola o público feminino.

E por conta disso, muitas mulheres se perguntam sempre: “Como faço para amenizar os impactos da TPM?”. Sobre isso, talvez muitas não saibam, mas a nutrição é um grande aliado neste processo e pode ajudar de longe a suavizar a tensão pré-menstrual.

Pensando nisso, separamos uma listinha com 5 alimentos que podem ser consumidos sem medo (porém sem excessos) em tempos de TPM, confira abaixo:

Cereais integrais

Peixes de água fria

Castanhas

Abacaxi

Amêndoas