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Saúde e Bem-estar 29/03/2021

10 dicas de autocuidado para adultos e adolescentes

Psiquiatra recomenda estratégias que podem ajudar a relaxar e lidar com o estresse de maneira saudável

Por : Redação

Com altos níveis de estresse e depressão, é mais importante do que nunca que os jovens tenham as ferramentas de que precisam para não ficar sobrecarregados.

Por isso, o psiquiatra Eugene Beresin explica ao portal Psychology Today que, entre os fatores que atormentam os adolescentes hoje, estão “as preocupações com seu futuro, desde as mudanças climáticas até a incerteza econômica e profissional”.

Além disso, ele lista preocupações com a imagem; pressões acadêmicas para atingir a perfeição; e estar sobrecarregado com exigências para “fazer tudo”: escola, família, serviço comunitário etc.

Autocuidado

Beresin recomenda uma série de estratégias de autocuidado que podem ser usadas para relaxar e lidar com o estresse de maneira saudável. Veja:

  • Crie um momento diário de autocuidado. Quinze minutos são suficientes.
  • Medite.
  • Faça exercícios físicos.
  • Siga uma rotina de sono.
  • Escolha um hobbie para se expressar (dança, música, pintura etc.).
  • Brinque com o seu bichinho de estimação.
  • Converse com os seus amigos.
  • Aprecie a natureza, quando for pertinente deixar a casa.
  • Desligue o celular por um tempo, diariamente.
  • Faça algo para ajudar outras pessoas.

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