As japonesas e coreanas sempre parecem jovens e têm uma pele lisa e de porcelana, e sempre nos perguntamos qual é o segredo delas para alcançar isso e nos vermos assim.
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Muito disso se deve às máscaras faciais que usam, mas também há uma regra japonesa que fará você parecer jovem e não é nada complicada.
Chama-se ‘Hara Hachi Bu’, e vamos te dizer do que se trata essa regra que tem levado as japonesas a parecerem espetaculares e viver até 100 anos ou mais.
O que é o Hara Hachi Bu, a regra japonesa para a ‘juventude eterna’
É uma prática dietética que significa ‘comer até estar 80% cheio’, o que fará com que sua pele pareça porcelana e também lhe dará uma vida mais longa, saudável e plena, ajudando a controlar o peso e muito mais.
É uma tradição da região de Okinawa que promove uma alimentação moderada, consciente e livre de excessos, onde se para de comer antes de chegar à totalidade do que se deseja. Isso faz com que você aproveite mais a comida, tenha controle e viva por muito mais tempo.
Isso não significa que você passará fome, mas sim que você se torna mais consciente do que precisa e deve comer, permitindo que você ouça os sinais do seu corpo e desfrute mais da comida.
Esta prática tem muitos benefícios, como ajudar a controlar o peso, dar mais energia, melhorar a digestão e, é claro, permitir uma vida mais saudável e longa.
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Como praticar corretamente diariamente
Para começar a desfrutar dos benefícios do Hara Hachi Bu, você deve seguir alguns conselhos, regras ou princípios, como quiser chamar, e aplicá-los em sua vida diária.
Você deve comer devagar, mastigar e saborear bem cada mordida para que sua digestão melhore e você se sinta cheia e satisfeita.
Também é importante que sirva porções menores de comida do que está acostumada, e isso não significa passar fome, mas sim que às vezes servimos demais e pensamos que precisamos de toda essa quantidade de comida, mas não é assim, então regule sua alimentação.
Outra regra chave neste processo é ouvir o seu corpo e perceber quando está satisfeita, para que possa parar antes de ultrapassar o limite.
Claro, é importante que se mantenha bem hidratada, pois isso ajudará a ter uma pele mais firme, a estar saudável e também a não comer quando não é necessário.
É um processo muito fácil de aplicar em sua vida, mas de qualquer forma, se desejar, você pode procurar um profissional de nutrição para obter uma alimentação precisa e adequada para você, além de receber maiores conselhos.
