Se no verão é fácil tomar água, no frio, não podemos dizer a mesma coisa. Com as temperaturas mais baixas do outono, como podemos manter a hidratação?
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Que tal utilizarmos as frutas para manter a hidratação em dia? A seguir, damos algumas dicas
Para comer
Já pensou incluir as frutas nos seus lanches diários? Deixe os ultraprocessados e invista em frutas que possuem maior quantidade de água em sua composição. São elas:
- Melancia
Além de ser composta 95% de água, a melancia tem um teor calórico baixo, podendo ser consumida mais de uma vez ao longo do dia.
- Laranja
A fruta possui quase 90% de água e também é famosa pelo seu fornecimento de C.
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Outras frutas que podem te ajudar com a hidratação:
- Abacaxi
- Mamão
- Melão
Chás
As frutas também são uma ótima pedida para serem consumidas como chás nos dias mais frios. O chá de maçã com canela, por exemplo, é uma excelente escolha.
De forma geral, as cascas das frutas são conhecidas por proporcionarem saborosos chás. Entre elas temos: casca de limão, casca de abacaxi, casca de laranja, entre outros. Use a criatividade para experimentar.
Lembre-se: as frutas não substituem a água, que deve continuar sendo a principal fonte de hidratação de todo o corpo. Elas são apenas um complemento para quem tem mais dificuldade em tomar água neste período mais frio.
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