Manter a forma é uma prioridade para muitas mulheres, não apenas por fatores estéticos, mas também por motivos de saúde, já que a corpo pode denotar o modo de vida e com bons hábitos.
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Se você também procura ter o corpo dos sonhos mesmo depois das 5 décadas, conheça uma rotina infalível apresentada por especialistas da Universidade de Illinois e da Universidade de Iowa.
Mais do que um método milagroso, os especialistas desenvolveram um plano de vida que contempla hábitos saudáveis que funcionam como aliados perfeitos contra a predisposição genética.
Hábitos que devem ser incorporados à sua rotina depois dos 50 para frear o ganho de peso e diminuir medidas.
Treine diariamente
Segundo o estudo, uma combinação de 30 minutos de treino aeróbico e 30 de resistência por 3 dias durante a semana é um hábito fundamental para queimar gordura e ganhar músculo.
Portanto, treinar com regularidade ajudará a contrabalancear a perda muscular associada ao passar dos anos.
Cozinhe em casa
Cozinhar em casa e evitar comer em restaurantes com frequência pode ajudar a perder peso rápido por diminuir o consumo de açúcares e gorduras adicionadas.
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Cozinhar em casa também permite controlar os ingredientes, porções e preparar pratos adaptados às suas necessidades nutricionais.
Descanse bem
Para ter o corpo dos sonhos é indispensável dormir entre 7 e 8 horas por noite, dessa maneira, seu metabolismo se manterá saudável e será muito mais fácil manter sua massa muscular e renovar as fibras.
Agora que você já sabe o que fazer, coloque em prática e dê movimento para seu corpo com saúde e jovial.
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