Quem nunca tentou fazer o cabelo crescer e parece que o momento do finalmente nunca chega? Quando dizem que você é o que você come, isso é a mais pura verdade, já que as comidas influenciam diretamente na nossa vida e principalmente no crescimento do nosso cabelo, com alguns alimentos que melhoram a composição dos fios e contribuem para o crescimento saudável e rápido.
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“Uma dieta bem balanceada para a saúde do cabelo deve incluir, mas não se limitando a, vitamina D, vitamina C, folato (vitamina B12), riboflavina (vitamina B2), biotina, ferro, zinco, selênio, antioxidantes e ômega-3 e ômega- 6 ácidos graxos e incluem uma quantidade suficiente de macronutrientes como proteínas e gordura saudável”, diz a Dra. Murphy-Rose em entrevista à Glamour UK. Mas, todas as vitaminas são importantes, então vale a pena pensar em como incluir cada uma delas em seu cardápio.
Por isso, separamos aqui alguns alimentos que podem te ajudar nessa jornada de crescimento.
O feijão e a lentinha, por exemplo, são ótimos para trazer mais proteína e zinco. As ostras, por mais chiques que sejam, também ajudam a manter o cabelo saudável por conta do zinco. As folhas verdes também são suas aliadas para trazer mais ferro e vitamina A.
Se quiser implementar algo na sua vitamina também, o abacate é ótimo por ter a vitamina A, vitamina B, vitamina C, vitamina D, vitamina E, ferro, zinco e biotina, algo essencial para a saúde dos fios. As nozes e sementes também nos ajudam a manter os minerais do corpo, além de serem ricos em ômega-3. Nessa questão, o salmão também é uma ótima fonte e cria até novos folículos capilares.
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Além disso, ovos, grãos integrais, frutas cítricas, pimentões, laranjas, leite, queijo e iogurte também fazem parte da lista dos alimentos, o que mostra quantas opções temos para que o cabelo cresça cada vez mais rápido e saudável. E, não esqueça de se manter hidratada, pois a água vai te ajudar em vários aspectos do corpo em geral.
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