Todos sabem que a alimentação é uma das principais formas de manter a saúde do corpo, pele e mente, mas apesar disso, a qualidade da alimentação dos brasileiros decaiu nos últimos anos, segundo o IBGE, e como consequência, é cada vez mais fácil notar casos de envelhecimento precoce.
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Para evitar problemas de saúde e atrasar o envelhecimento da pele, cabelos e do corpo, Daniel Cady, nutricionista e marido da cantora Ivete Sangalo nos ajuda a entender como a beleza vem de dentro para fora.
5 alimentos que não podem ser esquecidos para ficar mais jovem
O marido da cantora de 51 anos, mas com aparência de 31, revelou os segredos da alimentação da família que trazem disposição e juventude na pele.
Azeite de Oliva
Consumido em vários países e presente nas receitas mais saborosas, o azeite de oliva é rico em ômega 9, também conhecido como ácido oleico. Esse tipo de ingrediente, conta Cady, retarda o envelhecimento, combate os radicais livres, reduz colesterol e é bom para órgãos vitais, como coração e cérebro.
Escolhe os azeites com acidez mais baixa, menor que 0,7%, ou seja, os extra-virgem. Evite os azeites compostos porque são misturados com óleo de soja para baratear o preço.
Sardinha
Alimento rico em cálcio, minerais, vitaminas e ômega 3, esse peixe combate o envelhecimento, o colesterol e melhora a circulação. O ideal é consumir sardinhas frescas evitando as em conserva.
Castanhas
Nozes, macadâmias, castanha do pará e caju são muito comuns e são ricas em vitaminas e selênio. Isso traz propriedades que nutrem em pequenas quantidades é possível cuidar da saúde da tireoide, mas não exagere.
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Feijão
O queridinho do brasileiro é riquíssimo em ferro e proteínas e está presente na dieta de vários povos longevos. “O feijão é um santo alimento para você se sentir mais forte, com mais vitalidade e mais jovem”, diz Cady.
Ovo caipira
Alimento com bastante proteínas, é melhor priorizar ovos de galinhas criadas livres com alimentação diversificada e que não ingerem rações. Muito foi dito sobre a clara, mas Cady relembra que as pesquisas científicas mais recentes mostraram que a dieta para pessoas que querem manter a jovialidade deve ser rica em ovos.
