Um processo natural no corpo feminino com o passar dos anos é o famoso ‘tchauzinho’, aquela flacidez na região do braço, apesar de natural ele incomoda milhões de mulheres ao redor do planeta.
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É por isso que sempre chama a atenção quando vimos mulheres de 50 que não apresentam esse acúmulo de gordura e se movimentam sem receio porque sabem que estão lindas. Selecionamos 3 exercícios para você também tonificar os braços e recuperar a segurança de se movimentar sem preocupações.
3 exercícios simples para tonificar o braço e acabar com ‘tchauzinho’
Martelo
Um clássico que nunca falta nas listas de exercícios feitas pelo personal trainer para mulheres de 50. Esse exercício trabalha a resistência para bíceps e é feito segurando um peso na palma da mão enquanto o braço, colado ao corpo, é flexionado.
Puxadas
Em apenas um movimento esse exercício trabalha a força do corpo sem pressão, porque só se levanta o próprio peso. Para execução, a única coisa que precisa garantir, por questões de segurança, é que a barra esteja fixa em um local estável.
Tríceps no banco
Para esse exercício é necessário a ajuda de um banco ou superfície estática sobre a qual é possível se apoiar. Uma vez que encontre o local ideal, coloque os braços para trás e os apoie sobre a superfície. Depois comece a flexionar os braços para que eles levantem e abaixem seu corpo.
Combine esse três poderosos exercícios na sua rotina diária e conseguirá acabar com a flacidez dos braços.
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